mozesz sie mylic i mylisz sie ;) w ciagu tych 3-4h robilem wszystkie grupy miesniowe a ciezary byly tak dobrane zebym zrobil okreslona ilosc serii i powtorzen zeby sie zmeczyc (zaznaczam ze to juz bylo praktycznie na koncu tych 2 lat tuz przez ta dluga przerwa), wiem ze to niebylo dobre dla mnie ale juz pod koniec cwiczen jak tracilem nadzieje na [...]
Stary, próbuję Cię uświadomić, że nie musisz oblewać się fatem, Volvo93 gdzieś wcześniej porównał ile mu przybywa w pasie na X kilo, a ile Tobie. Nie cytowałem Ciebie w żaden sposób, więc to Ty zacznij interpretować czytany tekst. Jak utniesz węgle i zwiększysz białko to fat nie zniknie. To, że dałeś jakąś wzmiankę o diecie, nie znaczy, że odnoszę [...]
[...] do fizjoterapeutów - co byłoby kompletnym nieporozumieniem moim zdaniem, było też coś o klauzuli sumienia - mogliby odmówić wykonania zabiegu tak jak lekarze. Ale o ile dobrze mnie doszły słuchy to właśnie dzisiaj ta nowelizacja została odrzucona po protestach :-)). 19/05/16 Góra 2 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x cc 8/8/6/6/ [...]
[...] brzucha - dzisiaj skłony robiłem na maszynie z obciążeniem 50kg 3 serie po 15x. Wrażenia Na siłowni po martwym ciągu odeszła mi ochota do dalszych ćwiczeń. Zrobiłem tyle, ile byłem w stanie, ale obciążenia spadły. Za to starałem się wszystko robić z przytrzymaniem w momencie maksymalnego napięcia. Ogólnie trening masakra, jutro pewnie będą [...]
[...] sezon" Mozesz robic codziennie, przerwa jak chcesz, mozesz sobie laczyc z HIITem jak dasz rade, albo na zmiane, rob 2 dni przerwy w tygodniu... 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow [...]
[...] troche lepsze..Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja [...]
[...] nie cierpię w pozycji "materacowej", a na piłce jakoś zniesę :P. Z doświadczenia też wiem, że ćwiczenia na siłowni, kiedy ma się okreslony plan i wiadomo, co i ile trzeba zrobić, to zupełnie inna bajka niż takie chodzenie "od maszyny do maszyny" i myślenie "co by tu jeszcze". Jednak nic nie zastąpi dobrze [...]
Co do ćwiczeń siłowych...One spalają tłuszczu dużo?? Myślałem, że to raczej aeroby. Ile treningu mi radzisz na orbiterce i ile siłowego?? Mam do dyspozycji hantle i na tym oprą pracę nad rękami, ewentualnie brzuszki. tluszcz spalany jest dzieki diecie wszelki ruch przyczynia sie do tego, bo dzieki niemu powodujesz deficyt kaloryczny trening silowy [...]
[...] broni ji, która miała nad mao przewagę wtedy, gdy wojny prowadzono przy pomocy wozów bojowych. Kijem człowiek walczył od początków swego istnienia. Jednak później, o ile było to możliwe, korzystano z bardziej zaawansowanych technologicznie rodzajów broni. Wydaje się, że do rozwoju wykorzystania kija przyczyniły się konfiskaty broni w [...]
[...] i łudzi się, że może jednak jest inaczej. Te zdjęcia rozwiewają wszelkie złudzenia ../../buziaki/3.gif a w temacie odchudzającego leżenia ../../buziaki/7.gif ciekawe ile czasu bym potrzebowała by ten mięsień poleciał ../../buziaki/32.gif no i jak szybko musiałabym się liczyć z efektem jojo ../../buziaki/7.gif../../buziaki/13.gif kiedyś [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc 7. + ruchy zginające na przedramiona 1. Czy podciągać się mogę w obojętnie jakim chwycie, tzn. szeroki/wąski? I zrobić 4 serie po maks. razy ile mi się uda, tak? 3. Czyn mogę zamienić? 7. Nachwyt i podchwyt po 3 serie i 10 powtórzeń? Dziś Real - Bayern. Czuję, że finał Bayern vs. Chelsea. Miałem wczoraj, ale [...]
wrzucam swoją planowana miskę na dziś. Dwa posiłki ostatnie są dopiero w planie :) I znów brakuje mi kcal, ale mam białka i węgli tyle ile trzeba, skąd w takim razie brać kcal nie dorzucając B/W ? Ja oprócz wieczornych ćwiczen,w brzydką pogode (jaka mamy tu ostatnio,wieje i leje non stop) mam raczej mało ruchu,a mówiąc brzydko siedzę na dupie pół [...]
nie no muscletech to b. dobra firma, sponsoruje cutler'a, więc musi ładnie prać mięśnie (oczywiscie w pozytywie).. osobiście polecam nano Vapor, a na jakim etapie cwiczen jestes? ile cwiczysz, trening masowy czy silowy? pozdro :)
[...] zestaw cwiczen. i jeszcze co do nog to nie da rady mniej tych cwiczen?? nie cierpie nog robic, tym bardziej ze mam je dosyc duze z natury. a tu zobacz czy dobrze przeksztalcilem plan wg Twoich powyzszyc rad: klata wyciskanie poziomo 12<10<8<6=6 wyciskanie skos 10<10<10<10 rozpietki 12=10=8=6 plecy MC 12=12<10=10<8 [...]
[...] CIERPLIWOSĆ JEST NAJWAŻNIEJSZA brzuch na każdym treningu tak możesz ćwiczyć jak masz wypisane 6 miesiecy to poczatek wiec radze ci podejsc do tego jak nalezy przyłozyc sie ile mozesz do tego ale nie oczekiwac niewiadomo czego hehe!!! oczywisci to tylko mój punkt widzenia indywidualny i zastrzegam sobie prawo do takiego spojrzenia pozdrawiam!1 [...]
[...] Co się okazało ? 550 zł . Nie wiem jakim idiotą (raczej idiotką, bo to damskie były okulary, Roxy bodajże), aby kupić za tyle szmalcu okulary. Jak sobie pomyślę, ile za to kilogramów cyca z kury można kupić, to aż mi wyobraźnia siada . Do domu wróciłem zmęczony, więc odpocząłem podczas meczu Anglii z Niemcami (ta reprezentacja chyba [...]
[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl [...]
[...] z ćwiczeniami a ma te bóle to ja udałbym się do kogoś doświadczonego, druga sprawa że trzeba poznać swoje ciało. Ale podstawa to stopniowo robić progres a nie od razu ile mogę. Dam parę cytatów z Lafaya : "Zanim zaczniesz rozciągać mięśnie, uważnie przeczytaj opis ćwiczeń. Zwróć uwagę na ułożenie każdej części ciała, głównie rozciąganej - [...]